１５岁的考生冬冬是一位初三学生，随着中考临近，心理冬冬开始变得烦躁、健康沉闷，莫轻甚至发展到失眠、考生头痛，心理一向稳定的健康成绩也开始下滑。焦急的莫轻家长不明白：孩子究竟怎么了？

据心理健康教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是考生正常的，尤其是心理一些尖子生，面对老师、健康家长以及考生自己的莫轻高期望值，难免会感到紧张与压力。考生关键是心理不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率，健康需要防止的是过度紧张。因此，考生应考不仅要有知识储备，同样需要阳光心理。

如何保持阳光心理？专家介绍，首先要重视培养自信心。具体办法为：走路抬头挺胸，步伐稍快；面带微笑；多看强科等。其次要学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己，及时倾诉、宣泄；也可以通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时，考生及家长的目标要适当，期望要合理。如果期望值过高又没有把握，自然会产生紧张和挫败感；反之，倒可能收获意外惊喜。