备孕 需要提前三个月准备什么？

对于有些女性来说，她们一生的月准目标都在追求苗条的身材，也就对自己在体重之上的备孕备要求非常严格，一丁点的需提小胖她们都接受不了。平时女性可以对自己苛刻一点，月准采用节食的备孕备方式保持身材，但是需提在准备怀孕的时间段就切不可采用这样子的方式，节食会导致营养不良，月准从而不利于人体达到最佳状态，备孕备也就会直接导致女性怀孕机率下降，需提甚至是月准不排卵，给健康怀孕带来不利影响。备孕备就算是需提怀孕了，也会因营养不良等问题对母婴产生影响，月准对胚胎的健康发育增加难度，带来风险。如果女性在备孕阶段体重超标的话，最好是选择运动减肥，每天适当运动，体重自然慢慢就减下来了。

2、要营养进食养成好的饮食习惯

现在社会很多女性都有挑食，偏食等不良生活习惯，或是不按时进餐等等。这对准备怀孕的女性来说不健康，都会直接影响到是否能顺利怀孕，以及怀孕之后对胎儿的正常发育是否会造成影响。因此，女性在怀孕之前就要养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，多吃水果和蔬菜，清淡饮食，多摄入蛋白质食物，瘦肉，鱼类，豆类，蛋类都需要吃，过多偏食会导致营养不良。

3、注意情绪上的调养

女性在怀孕之前一定要调整好自己的情绪问题，做到心情愉快，最好是提前放慢工作的脚步，对于家庭和孩子而言，你是唯一的；但对于工作而言，没有你太阳依旧升起，月亮依旧落下。女性在这一点上一定要把握好，不要忙得没时间生孩子，那真是悲剧。怀孕之前保持愉快的心情，开心健康地怀孕，有助于宝贝的智力发育和健康，心情不好的情况之下怀孕，对孩子的健康可能存在影响。

4、注意睡眠等多方面的调养

准备怀孕了，除了注意饮食上，生活上，情绪上的调养之外，还需要注意睡眠上的调养，要做得吃得好，睡得香，开心快乐每一天，你的好“孕”气才为轻松到来，才能健康孕育一个健康聪明的小宝贝。

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