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首先,上网时间少网家长要坐下来和孩子谈谈,效减看看孩子迷恋网络游戏到底是青少因为单纯的好玩、刺激还是固定有其他原因。建议家长有时间的上网时间少网话不妨陪着孩子一起玩玩游戏,在玩的效减过程中了解孩子的心理需要,同时可以在和孩子一起玩游戏的青少过程中培养孩子与别人协同配合的能力等优良品质。
其次,固定不要把电脑放在孩子的上网时间少网房间里。最好放置在客厅的效减一角或是家长的卧室中,这样可以有效监控孩子上网的青少内容。
每天的固定上网时间段不要固定,比如:今天这个时间上网,上网时间少网那么明天上网时间应改在别的时间段,这样可有效打破时间动力定型模式。晚上9时至11时这个时间段尽量不要上网,因为这个时间段是大脑中的多巴胺生成的高峰时段。避开这一段时间,可以很好地规避“成瘾”。
另外,将每次上网时间限制在2小时以内。如果玩游戏,最好是玩一些单机游戏,这种游戏玩上一段时间后就容易产生腻烦心理。
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