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白领心机运动 午餐后悄悄瘦

白领心机运动 午餐后悄悄瘦

1、白领反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,心机提高消化效率

在正坐在座位上的运动时候,单臂下垂,午餐另外一只手臂竖直向上。后悄双臂向相反方向抻拉,悄瘦直至背部略微有挤压感即可。白领因为它的心机锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。运动这样放松深度会更好。午餐

运动强度:重复8次即可。后悄

放松指数:★★★★★★

2、悄瘦坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、白领消耗多余胰岛素

正坐座椅之后,心机左腿搁在右腿膝盖处,运动右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

放松指数:★★★

3、站姿抖手

目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

运动强度:整个动作不超过30秒。

放松指数:★★★

4、收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力

站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒

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